Linkovaný zápisník formátu A4 v kroužkové vazbě se zalaminovanou mandalou: Sebeláska.
Uvnitř zápisníku je vytištěna mantra Calma e tranquilidad.
Sebeláska znamená přijímat sami sebe takové, jací jsme právě teď v tuto chvíli a ne až budeme někdy dokonalí. Je to umění milovat sami sebe bez ohledu na to, co jsme kdy udělali a co kdy ještě uděláme.