Skôr než vstanete ráno z postele,v ktorej ešte veselo odfukuje vaša polovička,urobte si 5 minútové relaxačné cvičenie.Ležte na chrbte,najlepšie bez vankúša a pri nádychu,ktoré trvá 5-10 sekúnd,nafúknite brucho ako balón,chvíľu zadržte dych a potom vydýchnite,tiež 5-10 sekúnd.Toto sa opakuje a môžte to postupne predlžovať až na 15 minút.Uvidíte,že po takomto relaxe sa Vám bude zdať ráno krajšie a Váš manželík ako najsexi muž na svete.

Teraz nastal ten správny čas na prečistenie žalúdka a čriev.Už večer pred spaním si treba prevariť čistú vodu.Ráno už len do tejto vychladenej vody dolejte čerstvo prevarenú a celé to ešte teplé vypite.Pre dospelého by to malo byť 0,5 litra a deťom stačí i polovičné množstvo.

Takto to funguje už stovky rokov v Tibete...

Jesť by sa malo až po pol hodine.

Namiesto rannej kávy si radšej treba prekvapkať meltu,alebo si uvariť  repkový,palinový,púpavový,harmančekový alebo žihľavový čaj.Je dobré ich striedať.

Kedže chceme byť zdravé, štíhle a vitálne,ideálne je si dať celozrné raňajky v podobe celozrného kváskového chlebíka ( nie ten celozrný chlieb zo supermarketu,lebo ten sa tak iba volá,že celozrný),alebo teplú kašu.Najlepší chlieb je ten,ktorý si sami upečiete.

Presný postup na prípravu chutného celozrného chlebíka Vám napíšem i s foto dokumentáciou v najbližšom žurnále.

My si doma každé ráno varíme kukuričnú kašu zo  strúhanými jablkami,orieškami,semienkami a troškou panenského slnečnicového oleja.Takéto raňajky sú pohladením pre dušu i žalúdok.

Alebo si skúste urobiť pšeničnú,pohánkovú či ovsenú kašu.Tak ako to bolo tradičné už u  našich starých mám...

Po takýchto raňajkách sa určite budete cítiť ľahké ako motýlik a pritom telo dostane všetky potrebné vitamíny a minerály.

Ako sa ideálne stravovať počas dňa uvediem niekedy nabudúce.