Yoga nidra je vědomá relaxace, při které dochází k fyzickému a mentálnímu uvolnění. Pohybujeme se při ní mezi spánkem a bdělostí, tělo se ocitá v hluboké relaxaci, ale mysl je bdělá. A proto má yoga nidra regenerující a posilňující účinky, stejně jako samotný spánek.

Chceš to vyzkoušet? 
Lehni si na záda nejlépe na podložce v trávě a uvolni své tělo.
Nejprve se soustřeď na svůj dech. Nech myšlenky přicházet a odcházet jako mráčky na obloze.

Přenes pozornost na čelo, obočí, oči, nos, tváře, vlasovou pokožku, uši, ústa a jazyk. Při relaxaci nepospíchej a vědomě uvolňuj každou část těla. Potom pokračuj vědomým uvolňováním krku, ramen, pravé a levé ruky až k prstům, hrudi, bříška, pánve, pravé a levé nohy a nakonec obou chodidel. Vnímej, jak je celé tvé tělo nyní uvolněné.

Kromě toho, že má yoga nidra relaxační účinky, zmírŇuje stres a chronické bolesti, přináší jasnost mysli, klid, a pomáhá nám zbavit se negativních návyků. Praktikování yogy nidry pomáhá myslet pozitivně a láskyplně a propojovat se sami se sebou.