Praktický deník pro chvíle, kdy potřebuješ zastavit, vydechnout a udělat si v hlavě trochu místa.

Jsou dny, kdy je toho jednoduše příliš.

Povinnosti. Práce. Rodina. Domácnost. Zprávy. Termíny. Starosti. Myšlenky na všechno, co ještě musíš udělat.

A i když si večer konečně sedneš, hlava pokračuje dál.

Právě pro takové chvíle vznikl deník Když je toho na mě moc.

Není to další seznam úkolů ani návod, jak být výkonnější. Je to místo, kam můžeš na chvíli odložit všechno, co nosíš v hlavě, zorientovat se v tom a zjistit, co právě teď opravdu potřebuješ.

Co v deníku najdeš?

-jednoduchou techniku pro zklidnění těla a dechu
- prostor, kam můžeš bez přemýšlení vypsat všechno, co se ti honí hlavou
- jednoduché rozdělení toho, co potřebuješ řešit teď, co může počkat a co můžeš úplně pustit
- stránku, která ti pomůže rozlišit, co můžeš a nemůžeš ovlivnit
- otázky, díky kterým se můžeš zastavit u toho, co skutečně potřebuješ
- prostor pro jeden malý krok místo dalšího dlouhého seznamu povinností
- večerní zastavení a ohlédnutí za dnem
- afirmace pro chvíle zahlcení
- mapu těla a emocí
- psychologický pohled na to, proč se někdy cítíme zahlcené
- přehled signálů, podle kterých můžeš poznat, že už je toho na tebe příliš
- praktické tipy pro zklidnění, včetně drobných každodenních rituálů
- volný prostor jen pro tebe

Pro koho je deník určený?

Pro ženu, která toho má někdy jednoduše moc.

Pro tu, která se snaží myslet na všechny a na všechno.

Pro tu, která večer leží v posteli a v hlavě si přehrává, co ještě neudělala.

Pro tu, která má pocit, že by měla zvládat víc.

Ale také pro ženu, která se chce naučit všimnout si sama sebe dřív, než bude úplně vyčerpaná.

Nemusíš čekat na špatný den. K deníku se můžeš vracet pokaždé, když budeš potřebovat udělat si v hlavě trochu více prostoru.

Jak deník používat?

Nemusíš ho vyplnit celý najednou.

Nemusíš postupovat dokonale ani stránku po stránce.

Někdy ti pomůže dechové cvičení. Jindy potřebuješ všechno dostat na papír. A někdy možná jen otevřeš jednu stránku a položíš si jedinou otázku.

Vezmi si z něj právě to, co v danou chvíli potřebuješ.

Můžeš si ho vytisknout a psát do něj rukou nebo si jednotlivé stránky vytisknout znovu, kdykoliv se k nim budeš chtít vrátit.

Digitální materiál je určen k vytištění nebo promítání.

Užijte si knížku okamžitě a bez poštovného!

Copyright

© 2026 Romana Kielar
Všechna práva vyhrazena.

Tento digitální produkt je určen pouze pro osobní a vzdělávací použití. Není dovoleno jej dále prodávat, kopírovat, upravovat ani šířit bez souhlasu autorky.